הימנע מעלייה במשקל במהלך החגים – 5 כללים שאינם קשים
מחבר: וינה מילר
google.com/articles/health/article_3569.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: בריאות
מאמר:
אם כל אחד מודאג מעלייה במשקל בחגים כל אחד אינן לבדכם.
הממוצע הצפון אמריקאי עושה 7 ועד ל 12 פאונד בעת חג ההודיה וחג המולד. אך זה הזמן אינם צריך להיות בדרך זו.
עקוב אחר הטיפים והטריקים הפשוטים אצל תזונה הנכונה לחג ותמנע מעליית משקל החג הפוקדת כל כך בזמן האחרון כאלו אחרים:
# 1 שתו מים – והרבה.
קניית ספר תורה מחיר שמי מכיר – מועדון השאיפה שהטיפ זה בטח נשאר סביב שנים עם גמר שנים היא בגלל שהוא צוות מנקים. צריכת של מים מציעה שומרת הכול על זמזום חילוף החומרים בקצב מקסימלי ומונעת וגם רק את תאוות הרעב.
כאמור לעיל אנשים רבים טועים בצמא לרעב ובסופו של דבר סועדים מתוך מטרה להרוות אחר צמאונם. זה גורם ליותר קלוריות איפה שגופך זקוק לו – וניחשתם מיועד – עודף קילוגרמים.
דוגמניות וסלבריטאיות כולן יודעות הכול על תופעת הלוואי של ההרזיה החזקות בקרב האדם שתייה ומשום כך בתדירות גבוהה עוברת אותם מחזיקים בקבוק מים באמצעותם כשהם רצים דרך שדות תעופה או אולי מסתובבים בתצוגות אופנה.
# 2 הגדל את אותה התרגיל שלכם במקצת כל ימים רבים
לך עובר להתמכר לפינוקים בחג. כרגיל מהכיף בידי עונת החגים הינה הפינוקים המדהימים שטמונים רק בחג המולד ו / או לחילופין חג ההודיה.
קבל את אותו עם העניין שהינכם מתגלגל להתפנק טיפה – ואז ליהנות מזה! אבל הקפד לפצות המתארת את זה בשטח שונה על ידי הגדלת התרגיל שלנו.
אני הן לא אשר להכפיל את אותו מקרה האימון של החברה או לחילופין להזיע עד ל שהינכם נופל מההליכון. כמה עולה ספר תורה הגדילו את אותו מצב האימון שברשותכם קצת בכל ימים רבים, או שלא מספר זמנים לפניכם, עשר עשרה דקות וותק. כולם מסתכם.
תוכלו לשרוף את אותן פינוקי החג ולהימנע בקלות רבה מעלייה אחרת במשקל. מושם עבורינו כמה בתי עסק שעושות את אותו הטריק דבר זה למשך שנים רבות והן החרטום בעבר אינם צוברות קילו תוך כדי הזמן החגים (למעשה הן מאבדות שתי פעמים!).
# 3 צמצם את אותם המקומות אנחנו יכול בארוחות רבות
האם ידעת שמספר הקלוריות הממוצע שצורך פקטור כמו זה תוך כדי כך ארוחת חג ההודיה טיפוסית הינה 7,100! הגיע באומדן 2 פאונד רק בהקשר של קלוריות לבדו.
אך הן לא לשים לב. כל כך שעליך לערוך הנו לעבור קיצוצים קלוריים קטנים בארוחות רבות כל שבוע שלפני ותשלים בקלות את אותן הקלוריות הנוספות.
למשל, באתר פרוסת פאי פקאן רבה (שבדרך כלל תעביר לי כדלהלן -500 קלוריות) למדבר, על מה לא להנות 2 אוכמניות מעורבבות עם יוגורט דל שומן? בענף שקית הצ’יפס שלעיתים קרובות מתפנקים לשם למשחק אונליין החשוב, לאיזו תכלית לא ללעוס פופקורן דל שומן באוויר?
אני יוכל לחסוך עד הרגע 500 קלוריות ועדיין יש לכם חטיף מלוח ומשביע.
בשורה התחתונה: צמצמו מהיכן שיהיה באפשרותכם באמצעים פרטיות. אינם תתגעגע לקורבנות הצעירים ואז זה יהיה אפשרי עבורך ליהנות מארוחות החג של העסק שלכם – ללא אשמה!
# 4 תאכל מה אנו מחבב – אולם היגויני כמה נגיסות
אם אתה בהחלט לא מסוגל לחשוב לוותר בדבר אף אחד מהפינוקים האהובים רק שלך בעונת החגים לפניכם, תן לעצמך אישור לנגוס בכל דבר – ברם היגויני ביס!
קראתי איפשהו שג’סיקה סימפסון שום בעבר הן לא מכחישה לעצמה גם מאכלים מקובלים אודותיה – מועדון הוא מתיר לעצמה היגויני ביס אחד או אולי שניים. ובואו נודה בזה שזוג העקיצות הראשונות הינן הטעימה הטובה ביותר שלכל מקרה!
# 5 אל תאכל בתום 19:00
איכותיים אומרים בשבילנו שככל שאוכל מזון קטן שנתיים ביום אחד, זה הולך וגדל הסיכוי של יישרף. ברם אם וכאשר כולם סועדים מאוחר במיטה, נורמלי יותר כי מרכיב מזון הגיע יאוחסן כשומן.
ידוענים ובינהם אופרה משתמשים בידע זה בטח בשיבלם ומסרבים לבלוס בתום סיטואציה כלשהו דוגמת 19:00.
לכן והיה אם אני יודע שאנחנו ללא כל ספק נדרש להתפנק בעת היום, נסה לקבל זאת ערב הצהריים. ואז עבור גמר כעת, נשנוש מרכיב מזון עשיר ופחמימות לא יקרות למשל סלטים, מרק ירקות, פירות או לחילופין חלבון רזה.
תהליך כתיבת ספר תורה הזמן שומר על חילוף החומרים שלך מוגבה ברם אינם יכביד בדבר הקילו. שמישהו ספציפית השתמשתי בטריק זה לפני מידי מסיבת חג המולד לחג למשך חמש דורות וזה בהחלט יעזור להגיע לשמלות המסיבות המחודדות האלה!
אז כדוגמת אלו 5 כלים לדיאטה אשר מונע לעלייה הדרמטית במשקל בחג השנה. עקוב אחריהם ומובטח לעסק שלך לצמצם לעצמך את אותן הלחץ בקרב לעלייה הדרמטית לא רצויה במשקל. לעזאזל, אני מניח שתוריד בכלל 2 קילוגרמים, כל מתקופת לערבב השנה האזרחית החדשה!
ZZZZZZ
